这篇文章发在知乎和微信上，在Blog上再发一个带链接的版本。对微信上以前的部分文章做了一些分类和汇总，各位读者还可以在微信输入一些标题中的关键字，如【注意力】【拖延】【时间管理】

这篇文章的信息量和实用性都非常大。只有实践这些技巧才会对你有用，看完、收藏起来不会用有任何的改变。

个人现状是处在三条规则，距离一条规则完全保持简约的生活方式还要努力几年时间。

让生活变得简洁而高效只需要一条规则，就是照管好自己，保持一种简约的生活方式，控制好自己的内心，从加法生活过度到减法生活。

如果觉得这一点说的太简单，就可以扩展成三条：

第一条：应用好 80/20原则

把这个法则用在生活的各个方向中，把时间和精力放到自己擅长事情和主要目标上，比如工作、家庭、友情、爱好、情绪，提高生活的质量和稳定

第二条：做好精力管理，保持稳定而规律的生活方式：

应该根据自己的精力进行安排和调整生活，周期性地补充精力，来平衡精力消耗。需要对你的精力进行海战略性的规划和应用，并把它当成一种习惯。

人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。

第三条、 控制过度消费和物质过剩

最初从减少选择开始，然后是学会丢东西，最成功的一次是用几个月时间丢掉了50种不同类型的东西，包括当时的工作和26斤体重，整个生活立刻就简单了很多，但距离断舍离的要求还有差距：

断舍离”是指：

断 = 不买、不收取不需要的东西

舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西

离 = 舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。 选择物品时不是“能不能用”，而是“我要不要用”。

扩展阅读：

觉得这三条还是太难，那继续扩展成九条：

只要减少这九类时间黑洞，生活中就会简约高效

1、减少网络黑洞时间：

每个人都离不网络，而网络上的无效时间黑洞是最多的：

过多的阅读新闻、微博、豆瓣：

微信篇：

除非工作需求，否则每天集中查看三到四次微信，每次10分钟集中回复。

关闭微信朋友圈

定期退出无用的微信群

取消和关闭所有微信通知，否则微信的通知会不断的弹出信息来干扰和打断你

QQ篇：

除非工作需要，否则几天天登陆一次QQ

定期评估并退出各种QQ群，除了工作群之后，取消所有群提示

并关闭各种广告及提示、弹出窗口、声音、同步信息、状态、打开防骚扰选项。

邮件篇：

知乎：

微博：

筛查一遍自己的关注名单

挑选少数觉得有价值的微博，用鲜果或扎客进行订阅，几天刷新一次，控制好时间

删除手机客户端

网络小说

其它：

2、减少请求黑洞：

学会拒绝工作和生活中各种要求，能减少大量的时间。要知道闲人最会被抓公差，只要被当成是闲人，有时即使不忙，也得装作自己很忙。

要根据实际情况对要求做出判断。收到一个任务之后，应该问问自己：我必须马上处理这个要求吗？我遇到最坏的情况就是每一项任务都是紧急的，需要立刻完成。因为紧急任务一多，就会发现一整天都在不停地从一个工作转移到另一个工作，最终一事无成。

对于别人的紧急要求，别立刻接受，而是提出一个近期内更合理的时间，以便完成他/她手中的工作后处理新要求。然后将这个要求同其他相同的要求合并进行批量处理。

扩展阅读：

3、减少选择黑洞

我们必须控制过量选择，只把精力和时间放在生活中最重要的选项上，放弃一些不重要的选择机会。千万别过于追求完美，做选择时要考虑好时间成本和机会成本，而且一旦选择之后，别浪费精力去为其它放弃的选择而后悔。减少跟他人的比较。

最好建立一个自己做选择的框架，在面临一些人生中的重大问题时可以更好的选择和权衡。

扩展阅读：

4、减少负面情绪黑洞

能正确面对恐惧、焦虑、抱怨等负面情绪，

扩展阅读：

5、减少注意力黑洞

6、 不为小事抓狂，不对任何事情都追求完美 完美主义者完成最后10%的质量，会花费50%以上的努力

7、减少沟通黑洞

工作篇：

学会开会：只去参加必要的会议

学会授权和培养新人：

了解谈判的知识：

生活篇：

夫妻、情侣：